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Discussione: * Diario di 123456789 *

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  1. 30-04-2008, 04:29 PM #11
    L'avatar di 123456789
    123456789
    123456789 non è collegato Arnold Schwarzenegger In Pre Gara
    Data Registrazione
    Dec 2004
    Località
    1,65x62 [125kg, 80kg, 155kg]
    Messaggi
    4,333

    Predefinito

    30-04-08
    week1/wo2

    _Panca: 4x9@70% rst 3'
    5x30kg
    5x40kg
    4x9@52kg ok!

    _Stacco sumo: rst 90'' chiaramente senza cinta
    1x70kg
    1x80kg
    1x90kg
    1x100kg
    1x110kg
    5x1@120kg

    _Floor press manubri: 6x2 rst 90'' [30kg per manubrio inculatevi, ormai vi mangio a colazione nuovo obiettivo 34kg ]
    2x26+26kg
    2x28+28kg
    2x30+30kg
    2x30+30kg
    2x32+32kg [sticazzi, dato una mano lo spotter... ma a breve mi mangio pure i 32 e volo verso i 34kg a manubrio]
    3x30+30kg
    CONTENTO, i 30kg ormai me li sento stretti, insomma pesetto del ***** a breve miglioramenti [cazz ho 6 settimane eheh]

    _Trazioni: 6x2 rst 90''
    6x2@bw+20kg!! oyea

    _Lavoro lattacido
    _Spinte manubri panca piana: rst 45''
    15x10+10kg
    15x12+12kg
    15x14+14kg
    15x14+14kg

    _Remo manubri prono su panca: rst 45''
    4x15@14+14kg

    Cottissimo
    Ultima modifica di 123456789; 30-04-2008 alle 04:39 PM
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