@ elfic: la tua dieta è completamente da rivedere.calcola il tuo fabbisogno di macronutrienti e stilane una nuova. mangi come un canarino.

@ axel :
Citazione Originariamente Scritto da axel11 Visualizza Messaggio
se tu vuoi mettere massa llora devi aumentare i carbo e soprattutto mangiare almeno 5 volte al giorno...nn fai gli spuntini?
non ce l'ho con te.evita di dire spropositi però.