Alimentazione periodo di massa

[axel11]

i carbo intendevo rispetto a quellii attuali e stare troppo a digiuno nn rischi ke il metabolismo rallenti molto...di notte è naturale

[elfic]

si il mio problema è che vorrei aumentare di peso riducendo la massa grassa...secodno voi una dieta iperproteica ipocalorica funzionerebbe??e poi qualche integratore potrebbe dare una mano??a me hanno consigliato il cobaforte 2500...funziona??

[axel11]

nn puoi mettere massa con una dieta ipocalorica.....al massimo puoi definirti e rqassodare un po i muscoli ma aumentare no....

[°°sOmOja°°]

i carbo intendevo rispetto a quellii attuali e stare troppo a digiuno nn rischi ke il metabolismo rallenti molto...di notte è naturale

1 o 10 pasti nn modificano i metabolismo se il contenuto di macronutrienti è lo stesso.
questo è un altro luogo comune.

[Visione]

1 o 10 pasti nn modificano i metabolismo se il contenuto di macronutrienti è lo stesso.
questo è un altro luogo comune.

il metabolismo rallenta la sera, perchè?
dopo quante ore di digiuno il metabolismo rallenta? se rallenta.
la dieta a zona da un'iportaza fondamentale a mangiare ogni tot 3/4 ore perchè?

[°°sOmOja°°]

ciao

- il rate metabolico è scandito dall'azione di ormoni tra cui cortisolo (la cui concentrazione massima nel sangue è nelle prime ore del mattino) e catecolamine (con un picco nel pomeriggio)

- è abbastanza soggettivo e oltretutto visto che i processi metabolici nn sono costanti nell'arco delle 24 ore nn si può rispondere in modo esatto
comunque le variazioni sensibili si manifestano nell'arco di GIORNI, non ore.

- la dieta a zona basa tutto sul controllo della glicemia e dell'insulinemia.
piccoli pasti bilanciati hanno la tendenza a far variare poco la glicemia mantenendola intorno ai livelli "normali" e di conseguenza ridurre le oscillazioni insulinemiche.
questo ha evidentemente vantaggi e svantaggi (un'iperinsulinemia post-workout può essere anche utile così come un'ipoglicemia in alcuni momenti può essere sfruttata per massimizzare la lipolisi).

[Visione]

ciao

- il rate metabolico è scandito dall'azione di ormoni tra cui cortisolo (la cui concentrazione massima nel sangue è nelle prime ore del mattino) e catecolamine (con un picco nel pomeriggio)

- è abbastanza soggettivo e oltretutto visto che i processi metabolici nn sono costanti nell'arco delle 24 ore nn si può rispondere in modo esatto
comunque le variazioni sensibili si manifestano nell'arco di GIORNI, non ore.

- la dieta a zona basa tutto sul controllo della glicemia e dell'insulinemia.
piccoli pasti bilanciati hanno la tendenza a far variare poco la glicemia mantenendola intorno ai livelli "normali" e di conseguenza ridurre le oscillazioni insulinemiche.
questo ha evidentemente vantaggi e svantaggi (un'iperinsulinemia post-workout può essere anche utile così come un'ipoglicemia in alcuni momenti può essere sfruttata per massimizzare la lipolisi).

grazie mille chiaro ed esaustivo come sempre

[°°sOmOja°°]

è un piacere!

[tonydelta]

ciao

- il rate metabolico è scandito dall'azione di ormoni tra cui cortisolo (la cui concentrazione massima nel sangue è nelle prime ore del mattino) e catecolamine (con un picco nel pomeriggio)

- è abbastanza soggettivo e oltretutto visto che i processi metabolici nn sono costanti nell'arco delle 24 ore nn si può rispondere in modo esatto
comunque le variazioni sensibili si manifestano nell'arco di GIORNI, non ore.

- la dieta a zona basa tutto sul controllo della glicemia e dell'insulinemia.
piccoli pasti bilanciati hanno la tendenza a far variare poco la glicemia mantenendola intorno ai livelli "normali" e di conseguenza ridurre le oscillazioni insulinemiche.
questo ha evidentemente vantaggi e svantaggi (un'iperinsulinemia post-workout può essere anche utile così come un'ipoglicemia in alcuni momenti può essere sfruttata per massimizzare la lipolisi).

Perdonami , ma il tuo consiglio e di allenarsi la mattina,il pomeriggio o la sera???

[°°sOmOja°°]

quando puoi

[Nemintek]

Perdonami , ma il tuo consiglio e di allenarsi la mattina,il pomeriggio o la sera???

E beh ma deve essere un piacere e uno svago, quando puoi ti alleni, non è che se il grosso ti dice di allenarti alle 16 devi per forza allenarti alle 16, c'è gente che si allena pure alle 22, fai te.

[elfic]

ok ma tutto questo ha un po sviato l argomento....secondo voi quindi è meglio fare 3 pasti bilanciati o mangiare in 4/5 momenti diversi???cosa si dovrebbe mangiare in periodo di massa??e soprattutto possono servire integratori tipo cobaforte???grazie mille