quella totalmente sregolata era anni fa,non era quella recente...
penso che l'assenza di deplezione sia un errore importante...
eliminare il WO non mi va perchè andare in palestra mi serve a scaricare e rilassrmi,già 4 vv mi sembra poco
comunque le basi ci sono...
devo intensificare il cardio e fare le full body depletive!
tra 2 settimane inizio,con nuovo spirito!!!
dunque l'ALC lascio perdere per ora,non è indispensabile al momento...