Grazie per gli auguri!

Oggi penultimo wo :

- Squat 2@ 90 kg rest 2'
4@ 86 kg
6@ 82 kg
non ci posso credere! Ho toccato quota 90kg! Pensavo di non farcela e invece due colpi e via, liscio come l'olio!

- Affondi manub 2x12@ 14 kg rest 1'

- Panca p 4@ 70 kg rest 2'
6@ 68 kg
8@ 64 kg
Oggi i tricipiti non ce la facevano proprio, infatti sia nella panca piana che nella stretta è venuto letteralmente meno il braccio sinistro e non sono riuscito a completare l'ultima serie

- Spinte manub 30° 2x8@ 20 kg rest 1'30"

- Croci piana manub 2x12@ 14 kg rest 1'

- Lento av 4@ 38 kg rest 2'
6@ 36 kg
8@ 32 kg
Nonostante una panca non brillante il lento è andato abbastanza bene

- Alzate laterali 2x10@ 6 kg rest 1'30"

- Panca stretta 2x8@ 46 kg rest 2'
Come ho detto sopra il tricipite sinistro mi ha mollato alla 5 rep della seconda serie

- Dips sovracc 2x10@ 25 kg rest 1'30"
Qui ho avvertito un forte dolore alla spalla destra, non vorrei che mi venisse qualche problema alla cuffia