spunto da varie discussioni di Somoja

[mau]

dipende dall'esercizio
nn parliamo di panca magari (anche se secondo me pure con la panca le doppie possono andare bene in certi contesti)

nello stacco da 10x2 a 4x2 @65-80% e recuperi entro i 45'' è ipertrofico.
idem per lo squat.

per l' ipertrofia occorre fare una certa quantità di lavoro muscolare ( vedi tradizione ed ultimamente anche la tesi di "Zats" sulla massa ) e con 2 rep la quantità di lavoro è minima anche facendo 8-10 sets tanto è vero che nella pesistica e nel pwl con sets da 2 rep si possono fare anche 10 allenamenti a week per lo stesso esercizio ; con sets culturistici , 6-8 rep. , ciò sarebbe impensabile