Mercoledì 09/04/2008 - Allenamento C
Squat 92,5х1х5 111,0х1х4 129,5х2х3 148,0х3х3 157,3х3х2
Bench press 67,5х1х5 81,0х1х4 94,5х2х3 108,0х6х3
Dips 40х5х6
Presses 34х3х10
Db Flies or 28x2x10
Squat 101,8х1х4 120,3х1х3 138,8х5х3
Abs 3х10
Ieri torno distrutto....dopo la dormita di ieri notte...però soddisfatto...
Lo squat mi sembra l'esercizio dove mi trovo meglio...riesco a esprimere abbastanza bene il potenziale...
L'unico neo è che certe volte....quando sono proprio cotto le ginocchia vanno un pizzico in dentro...Però ci stò lavorando per migliorarmi!!
Lo Sheiko è alla fine...come pure io...questa programmazine mi ha dato tanto...un bel feeling con i movimenti da gara....però mi ha pure spremuto un sacco!!
Anche le articolazioni ne risentono...sopratutto in panca...dove fanno male i deltoidi e il capo lungo del bicipite!
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