Stavo leggendo l' inizio del tuo diario e l' allenamento che fai ora. E' incredibile il tuo cambiamento!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Stavo leggendo l' inizio del tuo diario e l' allenamento che fai ora. E' incredibile il tuo cambiamento!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Sergio Oliva
In Pre Gara
In effetti...non farmi ricordare brutti momentiOriginariamente Scritto da Corvette
Sergio Oliva
In Pre Gara
Mercoledì 09/04/2008 - Allenamento C
Squat 92,5х1х5 111,0х1х4 129,5х2х3 148,0х3х3 157,3х3х2
Bench press 67,5х1х5 81,0х1х4 94,5х2х3 108,0х6х3
Dips 40х5х6
Presses 34х3х10
Db Flies or 28x2x10
Squat 101,8х1х4 120,3х1х3 138,8х5х3
Abs 3х10
Ieri torno distrutto....dopo la dormita di ieri notte...però soddisfatto...
Lo squat mi sembra l'esercizio dove mi trovo meglio...riesco a esprimere abbastanza bene il potenziale...
L'unico neo è che certe volte....quando sono proprio cotto le ginocchia vanno un pizzico in dentro...Però ci stò lavorando per migliorarmi!!
Lo Sheiko è alla fine...come pure io...questa programmazine mi ha dato tanto...un bel feeling con i movimenti da gara....però mi ha pure spremuto un sacco!!
Anche le articolazioni ne risentono...sopratutto in panca...dove fanno male i deltoidi e il capo lungo del bicipite!
Ultima modifica di The Undertaker; 10-04-2008 alle 08:58 AM
Master Olympia
Ciclo di Massa
Complimenti per lo squat,lì i kg stanno salendo
Sergio Oliva
In Pre Gara
Si robè...credo anche io....
Non so quanto sia in grado di provare il massimale...sono esausto e un po pieno di doloretti....però sono convinto che ho migliorato di molto il mio massimale!!
Almeno lo spero...
Larry Scott
Ciclo di Massa
certo che hai fatto un mese bestiale..devi avere una soglia di resistenza fisica bella alta..ora ti conviene pero rilasciare un po la cinta i dolorini articolari sn un buon segnale di affaticamento..comunque hai fatto delle belle progressioni..sicuro il massimale lo spacchiSi robè...credo anche io....
Non so quanto sia in grado di provare il massimale...sono esausto e un po pieno di doloretti....però sono convinto che ho migliorato di molto il mio massimale!!
Almeno lo spero...
Sergio Oliva
In Pre Gara
Speriamo...ora vedo cosa fare...
Forse faccio una/due settimane di avvicinamento al RM...e poi prova massimali...giusto per riabituarmi a sentire i pesoni!
Vedremo...sabato sento pure Paolo cosa mi consiglia!
Permessi di Scrittura
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