V - Diario di Visione -

[Visione]

primo allenamento serio da un po' panca progressione ironpaolo

panca 10x2@97 rec1
rematore 5x5@92 rec1.3

lento 5x5@47 leggero leggero
in jumpset
trazioni prone 5x6@bw leggere

bicipiti ai cavi 1x10 1x12 1x15
in jumpset
spinte in basso 1x10 1x12 1x15

voto 4/5

be dai visto che ero de allenato la panca non male, nulla di che ma ci può stare.
riflessione sulla progressioni di ironpaolo ho deciso per le prossime settimane di stasformala così
1 sett 10x2 rec 1.00
2 sett 8x3 rec 1.30
3 sett 7x4 rec 2.00
4 sett scarico
mi sembra più umana il volume sale sempre ma non da 20 30 40 ma da 20 24 28