Citazione Originariamente Scritto da fra_fight! Visualizza Messaggio
Ciao a tutti, la settimana scorsa ho provato a fare gli stacchi(mai fatti prima) ho caricato il bilanciere con 60KG. ho 3 serie per 12 ripetizione...ma purtroppo non ho la cinta.
E' pericoloso non usare la cinta,oppure se si esegue correttamente l'esercizio non ci sono pericoli?
Cmq non so se la cosa è positiva o no ma ho dolori da tutte le parti(petto,bicipiti,dorsali e addominali)...

Spero in una vostra risposta!!!!
1=stacchi cn 12 ripetizioni sn inutili..scendi a un 5x5 che e' i piu allenante per te
2=la cinta..specie cn i tuoi carichi e inutile anzi deleteria perche' devi rinforzre la zona dell' addome..una volta che arriverai a carichi considrevoli puoi prenderla in considerazione e integrarla a volte nelle tue session
3=l esercizio eseguito correttamente nn e pericoloso..anzi..ti preverra pure dagli infortuni nelle faccende di tutti i giorni
4=cn gli stacchi aggiunti al tuo programa hai fatto un investimento che ti produrra grossi guadagni sicuri