gli affondi prima dello Squat me li sono cercati dicendo appunto a Gigi (Circle) che mi piacevano e quindi per "punizione" sono stati messi prima

mi butti una buccia di banana sotto il piede mentre faccio il walkout prima dello squat
nono ti faccio passare una mandria di spinner mentre fai il massimale di stacco


2)per lo stacco non mi piace la progressione;non aumentare le rip ma lasciale invariate a 2(se vai grip and rip).
grazie dei consigli

quindi solo lo stacco dici di farlo senza progressione? come mai?