vorrei ripulire un po' la mia dieta con i carboidrati per il resto è ok

vi dico da dove attingo i carboidrati durante il giorno:

colazione
fiocchi d'avena e all bran

spuntino
wasa e frutta

pranzo
riso

spuntino prima della palestra
integratore cytogainer con maltodestrine a catena lunga

spuntino quando non mi alleno
wasa e frutta

cena dopo l'allenamento
riso
patate

cena quando non mi alleno
minestra di farro
verdure lesse

puo' andare?