riassumo un pò quello che mi è capitato negli ultimi giorni di scarico.

sabato: 67.3kg (peso-record)
ho evitato la ricarica e sono stato in PSMF tutta la giornata
domenica: 67.3kg
colazione standard + 100-150g cioccolato fondente 85%cacao
- fine della voglia di cioccolato -
pranzo dalla zia : lasagne (poche), involtini di carne, 1 cannolo e mezzo alla ricotta.
cena leggera no-carb
lunedi: 67.7kg (il peso post-ricarica + basso mai registrato)
colazione leggera
pranzo e pomeriggio: super-mega-ricarica di carne
salsiccia (tanta), puntine di maiale grasse (tante), costolette d'agnello (tante), irene potrà confermare.
ho mangiato parecchio evitando assolutamente pane e insalata di riso (..e torte e patatine e colomba)
cena leggera (d'altronde ho mangiato salsiccia fino a pomeriggio inoltrato).
martedi: 67.7kg
e allora qui mi sorge il dubbio che io abbia qualche serio problema con i carboidrati (soprattutto farinacei)
solitamente post-ricarica peso 2.5-3kg in + della scarica, mi sento gonfio e sono appannato.

anche oggi niente allenamento, dieta + leggera (soprattutto per quanto riguarda i grassi), vediamo cosa succede nei prossimi giorni.
mercoledì ultimo allenamento.