Dunque il rematore lo esegui bene? Cerca di farlo col bilanciere vicino alle tibie tu ti sbilanci in avanti probabilmente perchè fai scendere il bilanciere troppo in avanti.

Se la panca light era troppo leggera potresti aumentare ma vacci cauto mi raccomando, la panca stretta mi sembra un pò troppo leggera ma forse perchè eri stanco.

Le trazioni supine come le hai fatte? A blocchi di 3 o 4 reps?

Bravo comunque