...continua: Diario di oggi 5 marzo 2008
Workout serale: scarico

Stacco: 5x5 @50% - raw
1x3 @70kg
5x5 @110kg con bassi recuperi

Panca: singole fino a 80%
raw, neanche polsini
1x3 @70kg
1x3 @90kg
1x1 @110kg
1x1 @112.5kg
ho utilizzato delle tavole per rialzare la panca (adesso è ad altezza regolamentare)
come immaginavo il setting ne beneficia

Squat: 5x5 @50% - raw
1x5 @70kg
5x5 @90kg - rest contenuti
buona intesa con il movimento.. nn vedo l'ora che sia lunedi.

complementari leggeri:
jumpset:
Panca inclinata 80° bilancere
1x10 @30kg
3x15 @50kg
Rematore francese
3x15 @60kg

push down ai cavi: 2x18
Addome somo's: 3x18-25
addome alla spalliera: 1x20
side bend con disco (presa a pinza): 3x20 @20kg