Oddio ragazzi io mi son fatto il segno della croce e se l'ho fatto io è tutto dire...microcarichi, 20 ripetizioni fanno massa...

Dunque Superpippo innanzitutto sei un pò confuso perchè i deltoidi sono i muscoli delle spalle e se vuoi due bei deltoidi e li vuoi allenare specificatamente lascia stare i cavi e fai il lento in tutte le salse se puoi fallo in piedi che è un ottimo esercizio. Poi puoi provare le spinte con un braccio singole sempre in piedi, alzate laterali o robe simili al momento le puoi tenere AL MASSIMO come complementari di certo con quelli non ti farai due spalle grosse.

Poi a parte questi consigli l'allenamento lascia un pò a desiderare...