un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

ragazzi oggi si è compiuto il MIRACOLO!!
stamattina sono andato a seguire gli esami di Immunologia (a 2 settimane dal mio appello) .. e già mi son cagato sotto

dopo pranzo invece inizio a sentirmi male davvero.. per intenderci:
dalle 14.30 alle 19.00 sono andato in bagno 5 volte + disturbi gastrici
mia sorella è a casa da una settimana con l'influenza, forse ho contratto una forma leggera della malattia.

non molto pimpante mi accingo a Staccare
8 febbraio 2008
peso mattutino: 69kg

Stacco RAW:
1x3 @40kg
1x3 @90kg - cinta larga
1x2 @120kg
- pausa, faccio allenare irene perchè caricando\scaricando mi stanco il doppio -
1x1 @140kg
1x1 @160kg
1x1 @180kg
1x1 @200kg
1x1 @210kg - http://it.youtube.com/watch?v=7umUgl11n_8
fatti ma a metà alzata una fitta mi ha fatto mollare un attimo, nn posso considerarli buoni.
pausa WC, poi riprendo:
1x1 @210kg.. FATTI!! http://it.youtube.com/watch?v=Pomsu2gOQFM
ragazzi, finalmente 3xBW (+ 3kg) solo cinta!!!!!!!!!!!!!!!!

dopo 5 minuti a zompettare come un capretto di montagna per la palestra..
Squat Raw (no cinta)
1x5 @40kg
1x5 @60kg
1x3 @100kg
1x3 @110kg
1x1 @130kg (circa 75% di 170kg)

Panca (Repetition Effort)
1x10 @60kg
1x15 @90kg
Rematore francese
1x5 @50kg
1x5 @60kg
1x5 @70kg
Trazioni supine
1x22 @BW

a casa, da stasera per tutto il weekend niente fisse per l'alimentazione, da lunedi nuovamente in riga!
a presto per i videos!