ok, grazie matteo e heero per le idee, le provero' di sicuro da lunedi!

pero' la panca alta e' veramnete il mio punto debole. oggi ho riprovato e cavolo... alzo a malapena 60kg.... e dico 60.... tremo tutto....
secondo me fare la panca alta avra' un transfer sulla piana.
per il dorso lo sto allenando per bene pero' provero' ad aggiungere un rematore parallelo, presa altezza spalle. prona o supina?