Effettivamente il calcetto non centra molto.... ma l'ho segnato per giustificare il fatto che vorrei inserire gli squat al Giovedì visto che le gambe "lavorano" già il martedì.

Per blando cosa intendi? pochi esercizi? Poche serie? Il mio obiettivo è quello di tonificare e dare "una forma" ai muscoli e purtroppo il tempo disponibile per l'allenamento non è molto.

Il programma che ho postato mi permette di allenarmi in 70 minuti circa.

L'alimentazione è completamente sbagliata?