Primo allenamento della seconda settimana a seguire i risultati

Allenamento 04.02.08

Oggi un pò più di casino in palestra, tutto sommato credo di aver rispettato tutti i rest (anche se non avevo l'orologio porc...)

3 serie jumpset
rematore bilanciere x6 @70kg rest 1'
panca piana x6 @75kg rest 2'
L'ultima serie di panca è stata molto dura tant'è che le ultime reps sono state molto "aiutate"... nel rematore dovrei limitare ancor di più il cheating, non è eccessivo, ve lo assicuro, ma l'utima reps è sempre un pò "tirata" con le spalle......

3 serie jumpset
lat dietro x8 @60kg rest 1'
spinte man. inclinata x8 @26kg rest 2'
Meglio di settimana scorsa le spinte, e la lat aumentata di 5 kg, con i carichi così distribuiti ho avuto impressioni molto buone

3 serie jumpset
pulley x10 @35-40-40kg rest 1'
croci cavi alti x10 @7.5kg rest 2'
Pulley alla macchina apposita, da qui ho cominciato a sentire un pò di stanchezza anche se poi ho chiuso il WO abbastanza bene.

3 serie jumpset
spinte in basso braccia tese x12 @20kg rest 1'
croci man. inclinata x12 @16kg rest 2'
Le ultime serie le ho portate al termine con difficoltà, volevo abbassare il carico (soprattutto nelle spinte in basso) ma ho resistito alla tentazione!!!

pullover 3x10@20kg rest 1'
Ero alla frutta ma non ho abbassato di una reps le serie!!!

Come settimana scorsa al termine del WO un'ottimo pump, e la sensazione di "esaurimento" , non della testa, ma delle fibre muscolari!