Citazione Originariamente Scritto da MetalMeltdown Visualizza Messaggio
La scheda non è delle peggiori che ho visto, diciamo che è quasi discreta. Volume corretto, TUT ed RI corretti....
...come fai a dire TUT corretti che non li ha scritti?
A questo punto ti faccio una domanda...sperando non sia troppo stupida.
Il TUT è una variabile che puoi considerare per ultima? Nel senso, se hai una scheda gia fatta puoi variare i TUT a seconda dei tuoi obbiettivi? Oppure vanno modificati di pari passo con serie ripetizioni e rest?
Conosci qualche articolo o posto che parli dei TUT?

Citazione Originariamente Scritto da MetalMeltdown Visualizza Messaggio
Questi i primi due "difettucci". Il difetto grosso è che l'allenamento per la schiena è decisamente troppo poco: un esercizio va aggiunto assolutamente e direi, in mancanza degli stacchi, di optare per le trazioni alla sbarra. Poi ti consiglio di non tralasciare l'addome e di cambiare l'ordine nella 3° seduta così: pressa, lento, affondi, alzate lat.
Quoto...poco x la schiena.
Io consiglierei di allenare anche i lombari, magari con delle iperestensioni...è giusto?

Infine come mai consigli l'ordine, pressa, lento, affondi, alzate l.
io ho sempre fatto e visto fare un gruppo per intero (a meno di superset ec...)
cioè pressa affondi, lento alzate.

Grazie per ogni eventuale risposta.