30-01-08

Che dire ...... anche oggi le soddisfazioni in palestra sono state grandi ...

Test massimale di panca

Riscaldamento bilancere vuoto e con due pizze da 10kg poi

5x1@50
3x1@60
1x1@70
1x1@80
1x1@85 vecchio max eguagliato
1x1@90 evvaiiiii salita veramente bene
1x1@95 erivai salita ma non mi sono piaciuto ok la riprovo
1x1@95 eccola sì così più lenta della precedente ma chiusa bene bene ....

stop mi fermo

Nuovo massimale 95 +10 e che non devo essere contento ... anzi di più super contento ......

poi

Spinte 30° 3x8@22+22
Panca inclinata 3x10@40
Curl scott 3x12@28
Curl martello 3x8@12+12

basta così direi che và più che bene ....

Oggi .... ma sì 8 e 1/2