Tolti i carbo a pranzo solo una piccola fetta di pane ...... posso dirlo .... minchia che fame

Ultima settimana di scheda poi la prossima massimali


Fondamentali

Lat machine inv. H risc. 1x10@30 1x6@50 all. 4x4@70(85%rm) 2'
Stacco L risc. 1x8@50 1x6@60 all. 8x2@85(70%rm) 1'

Complementari

Rematore bil 4x6@50 1'15"
Pulley completo 4x6@50 1'15"
Curl bilanciere EZ 4x6@26 1'15"
Calf+Scrollate bilaniere 4x10@80 1'15"
Elevazione gambe 4x20 1x20 1x18 1x15 1x15
extrarotatori ai cavi 3x15
streatching a casa

Questa sera niente giudizi sugli esercizi l'allenamento sento di averlo fatto bene ma la testa era da un'altra parte, neanche poi tanto distante

L'unica osservazione lombari un pò affaticati.