Allenamento 25.01.08

Ultimo allenamento del meso questi i risultati

squat 1x4@115 1x6@105 1x8@100kg rest 2'
Ho voluto mantenermi sopra i 100 in tutte le serie e sono riuscito, potevo provare anche i 120 e 110, ma essendo da solo ho voluto tenermi un pò di margine

Pressa2x8@160kg rest 1'30
Sempre più consolidata

Affondi 2x12@20kg rest 1'
Li sopporto sempre meglio!!

Panca piana 1x4@80kg 1x6@75kg 1x8@70kg rest 2'
Sono soddisfatto, sono state fatte abbastanza bene.

spinte manubri inclinata 1x8@28kg 1x6@26kg rest 1'30"
Ho dovuto abbassare il carico altrimenti non avrei chiuso la seconda serie-

croci cavi alti 2x12@7.5kg rest 1'
Bene così

lento avanti 1x4@45kg 1x6@40kg 1x8@35kg rest 2'
Anche qui ho consolidato i carichi anche qui sono abbastanza soddisfatto

alzate laterali 2x10@8kg rest 1'30"
Niente da segnalare.

panca stretta 2x8@50kg rest 2'
Ho trovato il carico con cui fare le serie senza cedimento!!!!

2x10@5kg rest 1'
Per concludere ho fatto questi ai cavi.... una bel pump prima della meritata doccia!