Citazione Originariamente Scritto da Visione Visualizza Messaggio
Lunedi
Squat, polpacci, Curl bilancere, Curl panca inclinata

Mercoledì
Panca, croci, Trazioni, Pulley

Venerdì
Stacco, polpacci, Rematore con manubrio

Sabato
Parallele, Lento avanti, alzate laterali, spinte in basso.
Hai già fatto altre volte stacco da terra e rematore nella stessa sessione?
Io dopo lo stacco ho la zona lombare/posteriore troppo fritta per sorreggere il busto in sicurezza durante il rematore, altri comunque non hanno problemi in tal senso. Nel caso puoi invertire rematore e trazioni (io faccio così, ma chi sono io in fondo? )