oggi spalle braccia

SPALLE
-lento avanti 1x12@60 1x8@70 2x6@80 (al MP)
- alzate laterali 2x12@12 2x12@14
- back machine 3x12@35

BRACCIA
- curl con manubri 3x6/8@22
- push down 3x12@75
- 3xmetodo21@32
- push down unilat 3x10/12@35
- hummer curl 3x10@22

buon pompaggio delle braccia...ma in quelle non ho mai avuto problemi...ho aumentato di un set gli esercizi unilaterali al braccio dx per cercare di riportarlo alle stesse dimensioni dell altro.