Citazione Originariamente Scritto da 123456789 Visualizza Messaggio
imho devi usare molto meno recupero...se no che intensità/densità è? [leggevo di uno che stava sui 30 secondi]
difatti in quegli schemi 8x8, 10x10 si usa un carico basso, e pochissimo recupero...
schemi di gironda al alta densità [stile 8x8... il rst andava da 15 secondi a 45 secondi...]
piuttosto stai sul minuto...e il carico sul 60%1RM

Si il carico è il 60% del massimale teorico!!!! Per quanto riguarda la pausa lo dirà all'allenatore, perchè è lui che per esempio, alle 6 serie mi ha dovuto aiutare alle 9 e 10 ripetizione e mi ha detto di allungare la pausa!!!!!