Grazie Lux!

Beh, allenarsi insieme, seppur virtualmente, è un bello stimolo.
Conta che ad esmpio nello squat ero abbastanza impiccato, forse troppo.
Da settimana prossima mi prendo una rep di buffer a favore della tecnica e della sicurezza.

Per il riscaldamento in effeti mi sono dilungato, specie nello squat e nella panca come già ammesso...per i deltoidi hai ragione, posso risparmiare anche lì


Doms per me sopratutto alle gambe, a partire dalle chiappe, quads e femorali, seguono tri e petto....dappertutto insomma!

Ma tu come fai ad avere doms ai polpacci?