Complimenti per il WO!

probabilmente scaldandoti meno potresti anche esigere qualcosa di più in termini di carico allenante, comunque è questione di affinare i carichi succede sempre all'inizio dei nuovi mesocicli.

Per il lento ti consiglierei anche solo una serie di avvicinamento (questo vale per me è sicuramente una cosa molto soggettiva) visto che i deltoidi sono già caldi dal petto precedente.

Anche a me il tutto è durato circa 75-80' considerando anche i 5-10 minuti di riscaldamento generale.

Per i carichi mi batti su tutto....... ma non l'avrai vinta così facilmente!!!