Allora: la settimana scorsa ho scaricato. Questa settimana, martedì, ho provato il massimale di squat.

MASSIMALE DI SQUAT, martedì 18 dicembre 2007

squat
1x6 @ 60 kg
1x7 @ 80 kg
1x3 @ 100 kg
1x2 @ 110 kg
1x2 @ 120 kg
1x1 @ 130 kg
1x1 @ 140 kg chiusi ma con un bel po' di aiuto della schiena e sopra il parallelo: non li considero validi
1x2 @ 130 kg (P.R.)
1x9 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x10 @ 100 kg

Poi lat 3x8, rematore leggero con bilanciere, abs e hyperextension in jumpset.