@Warp: ma quanta massa hai ? Le alzate laterali che puoi fare con poco peso (altrimenti o coinvolgi il trapezio oppure le fai a membro di segugio e ti disarticoli il cingolo omero-scapolare) sono esercizi che coinvolgono un settore piccolo rispetto alla totalità della spalla. E' in definitiva un esercizio per rifinire una spalla che è già a palla di cannone.