Mi intrometto!
Considera che i bicipiti sono allenati anche nel primo giorno con le trazioni, rematore e pulley, idem per i tricipiti che se andiamo a vedere sono impiegati lunedì (nella panca) e venerdì oltre che nella panca stretta e pushdown, anche nel lento.
Penso che allenando pesantemente pettorali e dorsali, avremo allenato anche le braccia in modo sufficiente, credo quindi anch'io che basti un esercizio per un gruppo muscolare come i bicipiti.


Poi è chiaro se ti piace vederti esplodere di sangue i bicipiti ( a chi non piace ) ti strini di serie e reps, ma dura il tempo della doccia!!!!