Martedi 20 Novembre 2007 GAMBE

Riscaldamento gambe SEDIA 1x20 (35kg)

-Sedia una gamba alla volta 4x10 (35 kg)
-Squat a corpo libero 5x8 (100 kg)
-Pressa inclinata 2x6 (200 kg); 2x6 (230 kg)
-Femorali una gamba alla volta 6x6 (30 kg)

Addominali,sdraiato gambe su una panca 4x esaurimento