Citazione Originariamente Scritto da Warp620 Visualizza Messaggio
Qualke giorno fa avevo postato una dieta ma era pessima e me ne sono accorto dopo. Ora dopo aver letto un bel pò di topic ho fatto la mia prima dieta. Ci ho messo un pò spero ke sia corretta ve la posto. Vi prego ditemi se è ok vorrei iniziarla da lunedì...
innanzitutto ciao!forse nn ti sei reso conto ke almeno 50g dei tuoi 134g di pro giornaliere provengono da vegetali o cereali raffinati e quindi contano ben poco km proteine.I grassi mi sembrano troppi,li diminuirei a 70 a favore dei carboidrati.
Altra cosa, a meno ke tu nn abbia 1 metabolismo molto lento mi sembra difficile ke tu possa mettere su massa molto velocemente cn 2700 kcal al giorno...io sn 168cm,68kg al 10% e faccio massa cn 3450kcal....