Lunedi 12 novembre 2007 PETTORALI a 30"

Riscaldamento spalle
-Riscaldamento petto panca alta 1x15 (40 kg)
-Panca alta bilanciere 4x8 (90 kg)
-Panca bassa bilanciere 4x8 (90kg)
-Aperture alte manubri 1x12 (2/18kg); 1x10 (2/20 kg); 1x8 (2/22 kg); 1x6 (2/24 kg)
-Parallere 4xesaurimento

Addominali, sdraiato per terra, piedi su una panca 4xesaurimeto

N.B.
I pesi sono inferiori rispetto all'allenamento precedente perchè questo allenamento è stato fatto con una pausa di 30" ogni serie.