Ecco a voi il:


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NUOVO MESO


A (spinta)

squat 5x5
panca piana 5x5
lento avanti 5x5

dips oppure panca piana presa stretta 4x8
skullcrasher 3x10/12
abs + extrarotatori

B (trazione)

stacco oppure mezzo stacco (rigorosamente rumeno ) 5x5
trazioni 5x5
rematore bilanciere 5x5

curl bilanciere 4x8/10
concentrato manubri 3x10/12
abs. weighted
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che inizio stasera...

Ragazzi, la tendinite al femorale destro, in pratica al grosso tendine subito dietro il ginocchio, non passa... nonostante stia assumendo l'antiinfiammatorio. Anzi di notte aumenta notevolmente d'intensità. Il mio proposito è quindi quello di non toccare le gambe per questa settimana e vedere se qualcosa migliora...

Sono veramente abbattuto perchè oggi avevo grande voglia di squattare...