Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
tanto per dirti cmq...sempre full-body, rep 1-5, 3xweek + 3-5 allenamenti in campo o in pista
Full body cmq a basso volume. Quindi sarebbe 1 o 2 ex massimo per gruppo muscolare (Panca, Stacchi , Squat, Lento avanti x es)?

Ora vado a vedermi il programma di Somo. Come si chiama?