Vorrei ascoltarvi

[Titan]

salve ragazzi volevo chiedervi un quesito un po' bizzaro, magari straripetuto visto che in questa magnifica domenica invernale non ho molto da fare, tranne che aspettare che gli involtini siano pronti per essere pappati dal sottoscritto

Da un po' di tempo mi alleno in palestra col pallino del discorso + forza = + massa.. e ho letto alcuni post sul forum. C'e' chi dice che ad un aumento di forza corrisponda un aumento di massa e chi viceversa.

O magari e' meglio dire, se aumenti la forza (quale?.. generale?... esplosiva?... resisitiva?..), aumenti piu' velocemente il volume o non interviene piu' di tanto.

Ora per il principio dell'ipertrofia, maggiore e' lo stress maggiore e' l'ingrandimento del volume delle miofibre, ma.... quale stress?:
- dovuto al carico?
- dovuto al TUT?
- dovuto al volume?

Vi chiedo in tutta umilta'... che ne pensate voi?
In base alla vostra esperienza cosa ha funzionato meglio per voi?
Cosa credete sia la scelta giusta?
Credete nel + forte, + grosso?

Dai che a me piace tanto ascoltare l'esperienza degli altri, dei big, dei piu' grossi qua dentro, dei piu' forti.. e voglio vedere come ci siete arrivati, e' bello. Siamo tutti forgiati dal ferro dopotutto

[Corvette]

Sarò breve: ora sono più grosso di quando ero più debole...

[Titan]

Sarò breve: ora sono più grosso di quando ero più debole...

Be' puo' voler dire,
Sia che acquisendo massa hai ottenuto forza,
Sia che acquisendo forza hai ottenuto massa.

Se insomma con un allenamento di forza pura o esplosiva c'e' effettivamente un exploit di massa.

Cioe' e' piu' grosso ovviamente quello che fa' 130kg x 6 reps in panca di uno che fa' 90kg x 6 reps .. supponendo siano uguali strutturalmente.

magari sembra che abbia le idee confuse... in verita'..... Si.. abbastanza.. non come l'anno scorso ma un po' ancora si. Per questo vorrei ascoltare un po' tutti.

[Corvette]

Quello che fa 130 kg x 6 è decisamente più grosso.

[Titan]

Quello che fa 130 kg x 6 è decisamente più grosso.

tutto chiaro

Ora che tipo di allenamento segui?

[Corvette]

tutto chiaro

Ora che tipo di allenamento segui?

Allenamento di Joe DeFranco, Westside for skinny bastards parte II

[mohi]

Credete nel + forte, + grosso?

Si , sempre che ci sia alimentazione, riposo, ecc. in parallelo

[Titan]

Si , sempre che ci sia alimentazione, riposo, ecc. in parallelo

hai visto quindi molti miglioramenti in massa con allenamenti di forza?

(ma una faccia che sorride senza i cuoricini c'e'??? sembra imbarazzo piu' che sorriso..)

[mohi]

hai visto quindi molti miglioramenti in massa con allenamenti di forza?

(ma una faccia che sorride senza i cuoricini c'e'??? sembra imbarazzo piu' che sorriso..)

Decisamente si

<---------- questo e' senza denti

[Titan]

Decisamente si

E che tipo di allenamento segui?

[Sorma]

Io ho sempre pensato che l'unica implicazione veramente importante fosse:

FORZA ---> MASSA

Poi ho letto il forum, ho studiato le periodizzazioni compiute da molti sportivi e atleti (non BB nè PL) e mi sono reso conto di come l'ipertrofia possa risultare funzionale all'acquisto di forza.

Tuttavia, quoto Corvette: la prima implicazione che ho scritto, oltre ad essere evidente anche al volgo, penso sia anche la più "fondante"!