ore 9:00:squat 2x8 95kg 2x6-5 105kg, affondi con bilanciere 1x15 35kg 1x12 45 2x10 65, stacchi rumena 3x8 85kg, leg curl 4x5-6 80kg, standing curl 3x12-10-10 40 monolaterle. leg ex 3x15 a scalare da 60kg a 45
Larry Scott
Ciclo di Massa
ore 9:00:squat 2x8 95kg 2x6-5 105kg, affondi con bilanciere 1x15 35kg 1x12 45 2x10 65, stacchi rumena 3x8 85kg, leg curl 4x5-6 80kg, standing curl 3x12-10-10 40 monolaterle. leg ex 3x15 a scalare da 60kg a 45
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
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