Citazione Originariamente Scritto da nitroale Visualizza Messaggio
Vi posto il piano alimentare che mi ha fatto proprio oggi il nutrizionista della palestra, premetto che i miei obiettivi sono quelli di diminuire 4/5 Kg di pancetta e fianchi , ma di mantenere inalterata la fascia muscolare o al massimo di ingrandirmi ancora un pò , ricordo 1mt e 80 cm per 82 kg. 3 allenamenti a settimana +1 esercizi aerobici.

Colazione: 1 toast con 60 gr. affettati magri 1 caffè
Spuntino: 2 frutti
Pranzo: 80gr di pasta + 150 gr di tonno/merluzzo
Spuntino: Panino da 50gr con 100 gr affettato magro
Cena: 300 gr di carne bianca/oppure pesce/oppure 400 gr di carne rossa (non più di 2 volte alla settimana la carne rossa);
1 pacco di magretti
Prenanna: 1 fetta di ananas in scatola (fette tonde)
Domenica: libera senza strafogarsi, concesso piatto di pastona e sera pizza.
Personalmente la dieta non è il massimo.
Mancano i grassi, e questo è un errore che in molti fanno.
400 gr. di carne mi sembrano eccessivi: prova ad immaginare un gatto senza pelo e senza ossa, ed ecco 400 gr. di carne!
Te lo mangeresti un gatto intero?
Inoltre non mi sembra proprio una low carb.
Sembra più un'alimentazione per "darsi una regola" a tavola, introducendo nella testa i principali schemi alimentari a cui abituarsi: un po' come un re-imparare a mangiare: ecco perchè dovresti sentire più campane prima di fare tuoi certi schemi comportamentali .