Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
Grande Edo, si l'ho letto e infatti tengo sempre le 6-8 ripetizioni per i femorali, solo nel curl seduto aumento un pò le ripetizioni.
non era quello l'importante...
pagg 82,specializzazione:
giorno 1: 15-16 set posteriori, 6-8 polpacci
giorno 6: 6-8 set post., 3-5 set quads, 8-10 set polpacci
giorno 11: 15-16 set posteriori, 6-8 polpacci
giorno 17: 6-8 set post., 3-5 set quads, 8-10 set polpacci
giorno 22: 10-12 set post., 4-6 set polpacci
giorno 29: 4-6 post., 1-3 set quads, 6-8 set polpacci

claro ?
se dai priorità a un gruppo devi per forza limitarne un altro ...