Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
Stacchi gambe tese 3x10 45kg
stacchi gambe flesse 3x10 65kg
leg curl sdraiato 4x8-7-6-6 fino a 77,5kg
leg curl in piedi unilaterale 4x10-10-8-8 fino a 42.5kg
Leg curl seduto ad una gamba 2x8 a 37,5kg


fai UN esercizio simil-stacco e UN leg-curl. il resto è spazzatura.

ti precludi la possibilità di variare più avanti allenandoti così.senza senso.