x metal: ti ringrazio, ma tutto quello che ho scritto è quello che penso, anzi devo dire che ci sono andato piano, nn puoi nemmeno immagginarti la frustrazione del vedersi sempre peggiorato poi a un tratto provi una scheda magari di jhon hansen e vedi che in pochi mesi prendi tre kg e sei molto più forte.
X luke: io seguo una routine del tipo ABAB quindi alleno ogni gruppo muscolare 2 volte a settimana e questo tipo di allenamento mi ha portato a 202,5 kg di squat per 8 rip., nn puoi capire che soddisfazzione dopo 1 anno e mezzo di fermo , anzi a volte regredivo pure la mia forma, cmq sia chiaro questo ha funzionato per me!
cmq visto che gg il tempo è poco e ora vado a fare la spesa scriverò quelkosa più tardi o dmnXD ragazzi grazie della vostra attenzione