ok, grazie a tutti anche se siete un po' in disaccordo
1) cos'è un gainer?
2) non voglio spendere 100 euro al mese di integratori, o meglio vorrei anche ma purtroppo ho un budget limitato quindi destrosio e bcaa restano al negozio
3) se non prendo bcaa allora le pro whey le prendo 17.30 o prima dell'allenamento? mentre subito dopo ancora 25 di pro? ho capito bene
4) e ultimo, prima dell'allenmanto avete detto frutta ma cosa va bene qualsiasi cosa e poi in che quantità? e il destorsio post in che quantità?per capirci mi mangio una banana da 150 gr + un cucchiaione di miele? va preso subito dopo?