Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

allenamento odierno...
ho incredibilmente ancora il petto dolorante da venerdi'
quindi , dato che ven è ferragosto, domani mi alleno da un mio amico... petto e braccia
oggi gambe dorso e schiena... mi sembrava logico cosi'

Squat
80 kg 8
100 kg 5
110 kg 3
120 kg 5
125 kg 5 5
120 kg 5 5
100 kg 7

ottimo!
tutto di quad come al solito

Leg extension
4x12
1'
100 kg [max]
50''

Rematore da terra
50 kg 8
70 kg 6
80 kg 8 8 6 5
1'30''

Trazioni alla lat imp max larga
70 kg
4x10
1'

Lento avanti
50 kg 5
70 kg 3
75 kg 1
80 kg 1 1
70 kg 2x2
rec 1'

giusto per non perdere confidenza col peso, recupero corto ... ottima prestazione... cosi' domani posso far panca tranquilla.... venerdi' le dip


voto 7,5 ciao