Five days!

[spidey755]

3x10 non te l'ha detto, un conto sono le serie e un conto le ripetizioni che variano in base all'obiettivo e al periodo meso o macrociclo che stai facendo..

lui ha detto questo..

gruppi grossi
5x3-5
4x6-8
3x12-20
gruppi piccoli
4x3-5
3x6-8
2x12-20

e quindi dovrei fare tipo un 4x6?? ma per tutti gli esercizi del petto?? oppure gli altri poi faccio un 5x3? oppoure 3 esercizi strutturati 5x3----->4x6------3x12?? esercizi tipo panca piana, inclinata...e croci... o declinata