Preoccupazione Acido lattico

[bonyelvis]

dalla foto non riesco a capire moltissimo, servirebbe una posa un po + da lontano e magari k includa le gambe. cmq come ha detto lukenadal il petto e la spalle sono un bel po' indietro, devi darci dentro di panca e lento avanti.
riguardo alla scheda, fai tutti gli eser ogni volta? e quante volte a settimana? sai i recuperi?
cmq:
-non capisco tutti gli allungamenti e tutto quel tapis roulant, c'è un motivo particolare? è x la tua volontà di evitare strappi e infortuni?
-hai qualche problemma alla schiena, articolazioni o simili?
-se no io inserirei lo squat, esercizio fondamentale.
-lascia stare la latmachine dietro, falla avanti, è + sicura x le spalle
-la panca inclinata non farla al multipower, falla libera e usa meno ripetizioni (naturalmente caricando di +). magari puoi utilizzare un piramidale inverso (tipo 4x4-6-6-8) o un 5x5

questi sono i primi k mi son venuti

Grazie apprezzo veramente moltissimo il tuo intervento e in quello che hai domandato vedo che hai molta esperienza, (hai indovinato senza saperlo) oppure se leggevi il primo intervento che ho fatto lo spiegato...
ho problemi di schiena, la 5° vertebra lombare scivolata all'interno, questo mi provoca dolore al nervo sciatico. e molti esercizi li devo fare da seduto per evitare sforzi, quindi niente squat...

Beh il motivo del tapis è per la pancia,
Gli allungamenti non lo so perchè l'allenatore me li ha introdotti, può essere perchè sono basso???
Poi vado in palestra 3 volte a settimana seguendo regolarmente gli esercizi ogni volta...
I tempi di recuper vanno da 75 sec... a 60 sec... per i pesi e 30 sec per le addominali.