Ci siamo aggiornati su msn, comunque gli obiettivi di queste 3 settimane fuori saranno sicuramente:

1) scendere sotto il parallelo nello squat ---> UN MARE DI STRETCHING + VARIANTI SUMO DI SQUAT E STACCO COL SOLO FINE DI MIGLIORARE LA MOBILITA' (quindi eseguibili a corpo libero);

2) fare tante trazioni alla sbarra (speriamo di trovare una sbarra....);

3) fare tanti piegamenti;

4) migliorare la potenza con degli esercizi pliometrici (jump squat, plinto etc.);

5) provare lo squat bulgaro;

6) nuotare e togliere il grasso in eccesso... .