Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
Io penso che il tuo sia un'allenamento lattacida che non abbia la giusta intensità (poiché il numero elevato di ripetizioni non consente un carico "pesante"). In compenso, il volume è abbastanza elevato. Ovviamente, ciò ha una conseguenza di "pumping" (ossia un afflusso di sangue ai muscoli coinvolti nelle alzate).

Ti consiglio di evitare serie così lunghe (non superare le otto ripetizioni). Aumenta di conseguenza il peso utilizzato. Ciò che puoi programmare sono le pause fra un set e l'altro. Inizia con un paio di minuti e tendi a diminuirle sessione su sessione.

Non ti preoccupare per la tonificazione o l'ipetrofia. Quella si fa molto "a tavola"...
straquoto
beh, io avevo prospettato un 3x25, tu fai un 3x15. ammetterai k in fondo non ho sbagliato di molto
cmq, il miglior consiglio è quello di leggerti un po' il forum, in particolare i 3d in evidenza: ci sono un botto di informazioni