Lascia stare colli, nasi e orecchie..

Se vuoi puoi però fare gli extrarotatori.. Puoi farti un 3x10 1'30'' di un esercizio per gli extrarotatori.

Mettili prima delle spalle (prima della Arnold, per intenderci).

A questo punto, se fai seriamente, potresti aprirti un diario nella sezione adeguata..